首页
  • 军事
  • 综合
  • 音乐
  • 情感
  • 社会
  • 动漫
  • 历史
  • 健康养生
  • 教育
  • 旅游
  • 娱乐
  • 科技
  • 美食
  • 汽车
  • 母婴育儿
  • 游戏
  • 宠物
  • 财经
  • 时事
  • 时尚
  • 家居
  • 文化
  • 国际
  • 搞笑
  • 体育
  • 星座运势
  • 多睡一分钟 就可以给身体多充一分钟电?
    2019-11-24 13:30:19  阅读量:4123  
    1

    摘要: 适度赖床,可以让身体有一个从沉睡到清醒的过渡,因为睡眠期间血液循环较慢,醒来后需要稍停片刻,可以伸个懒腰,轻轻活动一下四肢,让血液循环慢慢恢复到正常水平,防止瞬间起床造成脑供血不足以及血压波动而出现头

    现在,许多年轻人有卧床休息的习惯。他们有一个共同的特点:早上每隔五分钟设置几个闹钟,甚至早起,他们必须在床上等闹钟响,直到最后一秒钟才起床。也因为早上在床上挣扎的过程,这群人被亲切地称为“起床难的家庭”。

    卧床不起的人认为,多睡一分钟或多躺一分钟可以给身体再充电一分钟。真的是这样吗?在床上呆一分钟当然是可能的。适度的卧床休息可以使身体从睡眠过渡到清醒,因为睡眠期间血液循环缓慢。醒来后,你需要停下来一会儿,舒展一下身体,稍微移动一下四肢,让血液循环慢慢恢复到正常水平,防止大脑供血不足引起的头晕和瞬间起床引起的血压波动。

    应该注意的是,我们所说的“适度卧床休息”是指时间最多不应该超过15分钟,在这15分钟内,人们应该尽量慢慢醒来,而不是再次入睡。因为当你躺下时,人体处于多梦的浅睡眠状态,属于低质量睡眠。这种状态持续得越久,你就会越觉得累。半梦半醒的长期睡眠会导致身体无法清醒,影响工作或学习,甚至导致晚上难以入睡。

    然而,大多数卧床不起的人醒来后几乎会再睡半个小时左右,这是不可取的。因为人体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来,继续躺在床上,你将重新进入90分钟的睡眠周期。因此,如果你躺在床上30分钟或40分钟,你会变得无精打采,甚至头晕和恶心。

    频繁的卧床休息也有很多危害:在睡眠中,大脑皮层处于抑制状态,卧床休息会导致大脑皮层长时间的抑制,这将导致大脑供血不足、头晕和无精神。躺在床上会导致尿液在体内停留很长时间,所以尿液中的有毒物质会损害我们的健康。此外,长期卧床休息会减慢人体血液循环,导致体内营养物质传递不良,因此肌肉和关节代谢产生的物质不能排出体外。人体各种器官的活动有一定的昼夜规律。如果你经常躺在床上,你会扰乱人体正常的生物钟。如果你想利用假期来补充睡眠,你可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常。卧床不起的人通常不吃早餐,因此扰乱了人体的正常生理规律,并对胃肠功能产生不利影响。睡在床上也会影响人体的排泄功能,也容易引起便秘。

    安徽快3开奖结果 北京11选5投注 江苏十一选五 上海快三开奖结果