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  • 亚盘理想 - 控制体重补充胶原蛋白就喝它,这几种食材你家肯定都有
    2020-01-11 12:25:33  阅读量:2770  
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    摘要: 份量:4人份烹调时间:30分钟食材:新鲜黑木耳100g 桂圆肉(龙眼肉)15g 红枣10g 枸杞5g 冬瓜茶1000ml黑木耳营养价值高,不仅富含膳食纤维和植物性胶原蛋白,热量还很低,对于控制体重也很有帮助。黑木耳洗净并切除较硬的尾端,其余干货亦用水稍加冲洗。

    亚盘理想 - 控制体重补充胶原蛋白就喝它,这几种食材你家肯定都有

    亚盘理想,份量:4人份

    烹调时间:30分钟

    食材:

    新鲜黑木耳100g 桂圆肉(龙眼肉)15g 红枣10g 枸杞5g 冬瓜茶1000ml

    黑木耳营养价值高,不仅富含膳食纤维和植物性胶原蛋白,热量还很低,对于控制体重也很有帮助。新鲜黑木耳经过熬煮,没了生味,还带有qq的滑顺口感,再添上枸杞红枣和桂圆肉,炎炎夏日冰凉着喝,既养生又消暑!

    步骤:

    1、备好所有食材。黑木耳洗净并切除较硬的尾端,其余干货亦用水稍加冲洗。

    2、黑木耳切小丁,红枣(去籽)和桂圆肉切小块,全部装进[果汁机]。

    3、 [果汁机]倒进淹过食材量的冬瓜茶,打开开关。

    4、运转约10秒左右即可停止

    5、接着,冬瓜茶和(步骤4)打碎的食材。

    6、放到锅中大火煮开,不盖锅盖,熬煮30分钟即可,期间须偶尔搅拌避免焦底。

    7、完成 \\( ̄▽ ̄)//

    tips:

    1. 枸杞有特殊气味,适量添加即可,也可省略。

    2. 冬瓜茶份量可依个人浓稠喜好度,略为调整。

    3. 如使用干燥黑木耳,须事先泡软后再熬煮。